ひざ痛<膝痛>改善

膝の痛みは、ほうっておいても良くなりません。
膝の痛みを改善するには、自分で治そうとする気持ちが
必要ではないでしょうか。

膝の痛みは、ストレッチをする事で改善することができます。
激しい痛みがない場合は、膝痛の解消にストレッチを行う事
をおススメします。

ストレッチは反動をつけてする運動とは違い、反動をつけずに
筋肉や腱を伸ばしていく運動の事です。

ストレッチにより膝の周りの硬くなった筋肉を柔らかくする事
が出来ます。
膝周りの筋肉や腱が柔軟になった事により、膝がスムーズに
動くようになり痛みを改善する事が出来るんです。

ただ、ストレッチなら何をしても効果があるという事ではありません。
正しいストレッチを無理なく行う事が大切です。
そうすることで、ある程度は膝痛を改善することは出来ます。

人により膝痛の症状も違いますので、自分の症状に合った
ストレッチを行うようにしましょう。
ストレッチは即効性があるわけではないので、最低でも１ヵ月は
続けて行って下さい。

ストレッチの目安時間は5分～6分です。
ストレッチを行った事で痛みが改善したからといってストレッチは
やめずに、膝痛の再発防止の為に続けましょう。

ストレッチは毎日の日課として継続させる事が重要です。

自宅で1日7分で出来る膝痛改善法を試してみてください！


⇒宮田流　ひざ痛（膝痛）改善マニュアル