ひざ痛改善体操
ひざの痛みに悩む人は、現在およそ1000万人といわれる位、
ひざ痛の悩みを持っている方は多いです。
また、中高年の女性にいたっては４割以上がひざ痛みに
悩まされています。
ひざの痛みがひどくなると歩くことも困難になってしまうので、
ひどくなる前にひざ痛を予防しましょう。
ひざ痛で悩む中高年の半数以上が変形性膝関節症で苦しんで
います。
ひざの骨と骨の間にある軟骨がクッションの役割を果たして
くれていますが、加齢と共に軟骨がすり減り滑らかに動かなく
なってしまいます。
ひざの痛みが起こると、ひざを動かさず安静にした方がいいと
言われていますが、安静にしているとひざの血液の流れが弱くなり、
軟骨がはがれて炎症を引き起こしてしまいます。
安静にしている事でひざの痛みを引き起こし、悪化させてしまう
という悪循環を引き起こしてしまうんです。
運動などをを行うと血液の循環がよくなるので、炎症の原因
となる血流が血液中へと吸収され、ひざの痛みが改善されます。
ひざ痛改善体操を日々の生活に取り入れて予防して下さい。
おススメの簡単な体操は、あお向けに寝て片方の足を曲げて
ひざを立てます。
そして、もう片方の足を床から10cm程上げた状態で５秒間止めます。
これを朝・夕の1日2回 各20回両足で行います。
痛みを伴わない運動なのと道具など使わなくていいので、気軽に
行う事が出来ます。
ひざ痛の悩みを持っている方は多いです。
また、中高年の女性にいたっては４割以上がひざ痛みに
悩まされています。
ひざの痛みがひどくなると歩くことも困難になってしまうので、
ひどくなる前にひざ痛を予防しましょう。
ひざ痛で悩む中高年の半数以上が変形性膝関節症で苦しんで
います。
ひざの骨と骨の間にある軟骨がクッションの役割を果たして
くれていますが、加齢と共に軟骨がすり減り滑らかに動かなく
なってしまいます。
ひざの痛みが起こると、ひざを動かさず安静にした方がいいと
言われていますが、安静にしているとひざの血液の流れが弱くなり、
軟骨がはがれて炎症を引き起こしてしまいます。
安静にしている事でひざの痛みを引き起こし、悪化させてしまう
という悪循環を引き起こしてしまうんです。
運動などをを行うと血液の循環がよくなるので、炎症の原因
となる血流が血液中へと吸収され、ひざの痛みが改善されます。
ひざ痛改善体操を日々の生活に取り入れて予防して下さい。
おススメの簡単な体操は、あお向けに寝て片方の足を曲げて
ひざを立てます。
そして、もう片方の足を床から10cm程上げた状態で５秒間止めます。
これを朝・夕の1日2回 各20回両足で行います。
痛みを伴わない運動なのと道具など使わなくていいので、気軽に
行う事が出来ます。
