膝とランニングの関係
最近はランニングやジョギングを健康の為にする人が増えています。
ランニングをすると膝の痛みを訴える人が少なくありません。
ランニングは距離に関係なくひざの痛みを感じやすいスポーツの一つです。
膝の痛みで、マラソンやジョギングなどの走るスポーツが原因で起きる
痛みを「ランナー膝」と言います。
ランニングなど走るスポーツがいかに膝に負担を与えるかわかる言葉
ですよね。
ランニングは走るというスポーツで膝には日常生活で歩くのと違い何倍もの
負担がかかります。
この負担により、膝の軟骨が磨り減ったり、半月版が損傷する事もあります。
ランニングの前には、ストレッチやウォーミングアップを行って膝の痛みを予防
する事が大切です。
同様に、ランニング後に体のアフターケアとしてストレッチをしておくことも大切です。
さらに、膝への負担を減らす為にひざ周辺の筋力を鍛えておくことも重要です。
ひざ周辺のの筋力を強化するための運動は、スクワットが一般的です。
誰でも気軽に行うことができます。
ランニングをしていて痛みを感じた場合は、ひざを休ませる事がが大切です。
無理をして走り続けると炎症がひどくなり、ひざ痛の症状が悪化してしまいます。
このように、ランニングと膝の痛みは、深い関係があります。
ランニングをすると膝の痛みを訴える人が少なくありません。
ランニングは距離に関係なくひざの痛みを感じやすいスポーツの一つです。
膝の痛みで、マラソンやジョギングなどの走るスポーツが原因で起きる
痛みを「ランナー膝」と言います。
ランニングなど走るスポーツがいかに膝に負担を与えるかわかる言葉
ですよね。
ランニングは走るというスポーツで膝には日常生活で歩くのと違い何倍もの
負担がかかります。
この負担により、膝の軟骨が磨り減ったり、半月版が損傷する事もあります。
ランニングの前には、ストレッチやウォーミングアップを行って膝の痛みを予防
する事が大切です。
同様に、ランニング後に体のアフターケアとしてストレッチをしておくことも大切です。
さらに、膝への負担を減らす為にひざ周辺の筋力を鍛えておくことも重要です。
ひざ周辺のの筋力を強化するための運動は、スクワットが一般的です。
誰でも気軽に行うことができます。
ランニングをしていて痛みを感じた場合は、ひざを休ませる事がが大切です。
無理をして走り続けると炎症がひどくなり、ひざ痛の症状が悪化してしまいます。
このように、ランニングと膝の痛みは、深い関係があります。
