膝痛のリハビリ

50代以上の方で膝の痛みで悩まれている方って多いですよね。
雨の日や冬の季節になると、膝が痛いという方も多いと思います。

膝の痛みを和らげるのに「リハビリ」があります。
膝のリハビリの方法としては、運動療法や物理療法が一般的です。

運動療法は、痛みなどの症状がある場合には安静にしている事が
一番いいように思われがちですが、リハビリとして適度に動かす事で
状態を良好に保つことが出来るんです。

運動不足になると足の筋肉が衰えて、関節を支える働きが十分に
果たせなくなってしまいます。

膝の曲げ伸ばしをしない事で可動域が狭くなってしまう事があるので、
リハビリでスムーズに動くようにする必要があります。

血行を良くするためにも、ウォーキングのような運動をや水中で
体を動かす事もあります。特に水中は、浮力を利用して関節への
負担が減らせるのでおススメです。

物理療法は、温める方法の温熱療法と冷やす方法の寒冷療法
があります。
温熱療法は、蒸しタオルを使用して温めたり、お風呂で体を温める事
で効果が得られます。

寒冷療法は、急性の痛みや腫れがある時に使われます。
冷シップや氷枕を患部に当てます。

両方とも膝のリハビリとして簡単に行うことができるもです。

何をやっても治らなかった「ひざ痛」を改善したいなら

自宅で1日7分で出来る膝痛改善法を試してみてください!


宮田流 ひざ痛(膝痛)改善マニュアル

フィード