ゆりかごポーズによる「ひざ痛」

ひざの痛みで悩んでいる方はとても多いです。
体全体の不調が原因でひざに痛みが生じる事があります。

ヨガでネガティブ要因を体内から追い出し、体もココロも
スッキリさせてひざの痛みを和らげましょう。

ひざは可動性が高いので不安定になりやすくて、
痛めやすい関節です。正座やあぐらなどをして直接、
床に座る事が多い日本人は欧米人よりもひざ痛で
悩む人が多いです。

日常生活で歩いたり、走ったりする事で体重の何倍もの
重さがひざに負担を与えています。

体重を支えているひざをヨガのゆりかごポーズでケアして
あげてください。

ゆりかごのポーズとは、
①うつ伏せになり呼吸を整えながらひざを曲げ、足首に
手をかけて静かに息を吐きます。

②息を吸いながら腕を弓の弦のように張り、背筋を反らしたまま
身体を前後に10回ゆらゆらと動かします。

ゆりかごポーズでは、ひざが外側に倒れてしまいがちなので
気を付けて下さい。

弓のように背骨を反らすことで、姿勢のゆがみが矯正出来ます。
同時に自律神経の調整と強化が出来ます。

そして、太ももの筋肉をストレッチする事でひざまわりの筋肉も
ストレッチする事が期待出来ます。

ひざ痛は、健康・不健康の生活によって左右されます。
ひざ痛と正しく付き合っていきたいものですね。

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宮田流 ひざ痛(膝痛)改善マニュアル

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