ひざ痛を予防するには
ひざは、人間の身体の中で一番よく使う部位です。
ひざの関節には、靱帯、筋肉の他に骨と骨との滑りをよくする
軟骨があります。
この軟骨が加齢と共にすり減り、骨と骨が直接ぶつかり合う事で
ひざ痛が起こります。
また、加齢と共に太股の筋肉が衰えたり、過度の膝の使用により
ひざが痛みます。
まずはひざが痛くなる前にひざの痛みを予防することで痛みを
半減する事が出来ます。
加齢と共に起こるひざの痛みの原因としては、食生活だったり
運動不足だったりします。
若い頃から体を少しづつ動かす事が大切です。
ひざ痛を予防するためには、ひざの周りの筋肉を鍛え、関節を
しっかりと支えられるようにすることがとても大切な事です。
ひざ関節の動きをスムーズにする事によって、ひざの周りの筋肉を
よく動かすような運動やストレッチは、ひざ痛を予防する効果があります。
ひざの周りの筋肉を鍛える運動が、逆に膝の負担となる場合も
ありますので、無理なく続けられる運動やストレッチを継続して
いくことが大切です。
ひざの周りの筋肉をスムーズに動かすためのストレッチとしては、
椅子に座り片脚を前に出し、出した脚のひざを軽く上から押して
ひざの裏側の筋肉を伸ばすという方法があります。
痛みを感じるほど強く押さず、軽くひざを押して下さい。
フィットネスクラブのプールなどで水中ウォーキングを行う事も、
ひざ痛の予防や解消に効果的です。
ひざの関節には、靱帯、筋肉の他に骨と骨との滑りをよくする
軟骨があります。
この軟骨が加齢と共にすり減り、骨と骨が直接ぶつかり合う事で
ひざ痛が起こります。
また、加齢と共に太股の筋肉が衰えたり、過度の膝の使用により
ひざが痛みます。
まずはひざが痛くなる前にひざの痛みを予防することで痛みを
半減する事が出来ます。
加齢と共に起こるひざの痛みの原因としては、食生活だったり
運動不足だったりします。
若い頃から体を少しづつ動かす事が大切です。
ひざ痛を予防するためには、ひざの周りの筋肉を鍛え、関節を
しっかりと支えられるようにすることがとても大切な事です。
ひざ関節の動きをスムーズにする事によって、ひざの周りの筋肉を
よく動かすような運動やストレッチは、ひざ痛を予防する効果があります。
ひざの周りの筋肉を鍛える運動が、逆に膝の負担となる場合も
ありますので、無理なく続けられる運動やストレッチを継続して
いくことが大切です。
ひざの周りの筋肉をスムーズに動かすためのストレッチとしては、
椅子に座り片脚を前に出し、出した脚のひざを軽く上から押して
ひざの裏側の筋肉を伸ばすという方法があります。
痛みを感じるほど強く押さず、軽くひざを押して下さい。
フィットネスクラブのプールなどで水中ウォーキングを行う事も、
ひざ痛の予防や解消に効果的です。
