ひざ痛のためのテーピング
ひざ痛で悩んでいる方は本当に多いです。
ひざ痛は肥満・老化・肥満・スポーツ障害・重労働など、原因もさまざま
ですが、ひざ痛の時にテーピングなどでひざを固定することで、
痛みを緩和し、ケガや痛みの予防にもなります。
ひざに痛みや腫れがある場合は、まずアイシングをおススメします。
テーピングする為に用意するものは、伸縮テープ、アンダーラップ、
アンカーテープ、粘着スプレーです。
テーピングをする前に石鹸で汚れや脂などを落とし、粘着スプレーを
ひざにかけます。
粘着スプレーをかける事でテープの粘着性を高めてくれます。
テーピング前に皮膚を保護する為にアンダーラップというテープを
膝の上下に巻きます。
アンダーラップテープは、ひざ蓋骨の上には貼らず、必ずひざ頭は
出るようにして下さい。
ひざの角度は20度くらい曲げると貼りやすいです。
そして、アンカーテープを巻きます。アンカーテープは、ふくらはぎと
太ももにそれぞれ１本ずつ、ずれないように少し強めに巻きましょう。
その後に伸縮をテープを下から上に、ある程度の長さに切ったテープ
を扇状に広がるように少し角度をつけて、交差する所がが1ヶ所に
なるよう3枚貼ります。
そのテープを固定するように上から巻きますが、この時もひざ蓋骨を
覆わないよう注意して下さい。
ひざの痛みの症状や部位によってテーピングの巻き方や使うテープも
違ってきますので、ひざ痛を悪化させないためにも、正しいテーピング
の巻き方を知ることも大切になります。
ひざ痛は肥満・老化・肥満・スポーツ障害・重労働など、原因もさまざま
ですが、ひざ痛の時にテーピングなどでひざを固定することで、
痛みを緩和し、ケガや痛みの予防にもなります。
ひざに痛みや腫れがある場合は、まずアイシングをおススメします。
テーピングする為に用意するものは、伸縮テープ、アンダーラップ、
アンカーテープ、粘着スプレーです。
テーピングをする前に石鹸で汚れや脂などを落とし、粘着スプレーを
ひざにかけます。
粘着スプレーをかける事でテープの粘着性を高めてくれます。
テーピング前に皮膚を保護する為にアンダーラップというテープを
膝の上下に巻きます。
アンダーラップテープは、ひざ蓋骨の上には貼らず、必ずひざ頭は
出るようにして下さい。
ひざの角度は20度くらい曲げると貼りやすいです。
そして、アンカーテープを巻きます。アンカーテープは、ふくらはぎと
太ももにそれぞれ１本ずつ、ずれないように少し強めに巻きましょう。
その後に伸縮をテープを下から上に、ある程度の長さに切ったテープ
を扇状に広がるように少し角度をつけて、交差する所がが1ヶ所に
なるよう3枚貼ります。
そのテープを固定するように上から巻きますが、この時もひざ蓋骨を
覆わないよう注意して下さい。
ひざの痛みの症状や部位によってテーピングの巻き方や使うテープも
違ってきますので、ひざ痛を悪化させないためにも、正しいテーピング
の巻き方を知ることも大切になります。
