ひざ痛には「太極拳」のゆったり体操

テレビ朝日系列のビートたけしが司会している
「みんなの家庭の医学」では、家庭でデキる体質改善スペシャル
として太極拳のゆったり体操でひざ痛予防と改善が放送されました。

太極拳は、中国の伝統武術です。
太極拳の動きを取り入れた体操を喜多方市と医師が開発しました。

40種類の動作を組み合わせて行います。
太極拳の動きはゆっくり動かすので筋肉や関節に負担がかかりにくいのです。

喜多方市では、この体操教室に約650人が参加しています。
ひざ周りの筋肉は、大腿四頭筋やハムストリングスなどがあります。

太極拳ゆったり体操でひざの痛みが解消されるのは、ひざの周りの
筋肉を鍛え、関節への負担を軽減出来ると考えられています。

番組では、自宅で簡単にできる太極拳ゆったり体操を放送されていました。

太極拳の体操の1つの動作を紹介します。

左足にゆっくり体重をのせ、右足を一歩前にかかとから出す。
そして、重心は後ろ足のまましゃがむ。
前足に体重を移しながら立ちあがりながら、両手もあげてお腹を
伸ばすようにする。
体重は前足のまま腰を落とし手をさげる。
次に、重心は前足のままで立ちあがりながら手を上にあげる。
重心は前足のままで腰を落とし手をさげ、体重を後ろ足に移し
足をゆっくり元の位置にもどす。
無理のない程度で1~2回ずつ、自然な呼吸で息を止めずに行って下さい。

また、アマゾンなどでも太極拳の体操本が販売されています。
「介護予防のための太極拳ゆったり体操(DVD付)」定価¥2100は、
テレビ朝日系列の「たけしの本当は怖い家庭の医学」で紹介された
ひざの痛みに効果があると言われている太極拳のDVD付きの本です。

全ページがカラーで解説されています。

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宮田流 ひざ痛(膝痛)改善マニュアル

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